Как избавиться от чувства вины

Наверное, не найдётся такого человека, который никогда не чувствовал себя виноватым в чём-то. Но одно дело - осознать свою ошибку и раскаяться в содеянном, при этом взяв урок, и совсем другое - постоянно изводить и обвинять себя за то, что уже не исправить.

Если у вас тоже есть воспоминание, которое преследует и мучает вас, то читайте далее и вы узнаете, как навсегда избавиться от чувства вины.

В первую очередь, необходимо осознать, что чувство вины - это то, от чего действительно нужно избавляться. Некоторые ошибочно полагают что чувство вины и чувство ответственности за свои поступки - это одно и то же, хотя на деле это далеко не так. Приняв на себя ответственность за содеянное, вы делаете выводы о том, что поступили неправильно, переживаете негативный опыт и, конечно же, извлекаете для себя ценный урок. Получается, что принятие ответственности приносит нам пользу. А вот чувство вины не приносит абсолютно никакой пользы. Подумайте сами: что хорошего в том, что вы, не имея возможности исправить то, что уже сделано, постоянно вспоминаете об этом и снова и снова переживаете негативные эмоции? Несомненно, от этого не станет лучше ни вам самим, ни тем, по отношению к кому вы поступили неправильно.

Как избавиться от чувства вины? Практические рекомендации

Самый лучший способ - это, конечно же, попросить прощения у того, кого вы обидели. Вам мгновенно станет легче! Испытывая чувство вины постоянно, мы всё более и более преувеличиваем в собственном сознании значимость своего проступка, тогда как те, кого мы считаем пострадавшими, могли уже давно о нём забыть. Извинившись за своё поведение - не важно, сколько времени прошло - вы можете вдруг сделать для себя ценное открытие: оказывается, человек, по отношению к которому вы поступили дурно, давно уже простил вам обиду!

Если у вас нет возможности извиниться лично (например, если человека уже нет в живых), попробуйте воспользоваться аналогичным методом, изобретенным психологами. Попросите человека, которому можете полностью доверять, а ещё лучше - уже знакомого с вашей ситуацией, помочь вам. Пусть этот человек сыграет роль того, кого вы обидели. Закрыв глаза, представьте, что перед вами не ваш помощник, а именно тот человек, которому вы хотите принести извинения. Представили? А теперь поговорите с этим человеком по душам. Расскажите ему обо всём, что вы пережили, совершив нехороший поступок, и искренне попросите прощения. Такой приём также очень действенен, единственный момент - для того, чтобы им воспользоваться, нужно включить свое воображение.

Ещё один хороший вариант - принять свой поступок, проанализировав его от начала до конца. Сделать это можно как мысленно, так и письменно. Вспомните в мельчайших деталях свою ошибку, вспомните эмоции, которые подтолкнули вас к неверному шагу, а затем те эмоции, которые вы испытали, сделав его. Главное в этом упражнении - не пытаться найти себе оправдания. Просто примите то, что уже сделано, и постарайтесь извлечь из этого пользу. Да, вы поступили дурно. Но ведь вы осознали, что этот так! Несомненно, больше вы не будете так поступать. Очередной урок жизни выучен, и теперь вам нужно двигаться дальше, а для этого нужно просто перевернуть страницу.

Ну и, наконец, не забывайте о главном. Конечно же, знания о том, как избавиться от чувства вины, могут сослужить вам добрую службу, но лишь при условии, что вы научитесь прощать. Человек, который годами таит в себе обиды на других, не в состоянии простить ошибок и самому себе. Прощайте проступки себе и окружающим: помните о том, что все мы имеем на них полное право.

Источник - mir-mechti.ru